アンチエイジングで健康増進1

vinice
アンチエイジングという言葉を最近耳にするようになりました。「アンチエイジング＝いつまでも若々しくいられる」というイメージがありますが、実際はどうなのでしょうか？アンチエイジング（抗加齢）の普及と発展に力を注いでおられる米井先生に教えていただきたいと
思います。宜しくお願いします。

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vinice
では、アンチエイジングはいつ頃できたのでしょうか？

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米井先生
世界的にアンチエイジングの言葉ができたのは1990年代初め頃からで、アメリカやヨーロッパを中心に若さと健康についての研究が
始まりました。 私がアンチエイジングの言葉を知ったのは1999年です。

vinice
米井先生はアンチエイジングを知ってから今までどのような活動をされてきたのですか？

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vinice
なるほど。ところで、アンチエイジングは、外科と内科のどちら寄りなのでしょうか？

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外科でもあり、内科でもあり、両面あるんです。 見た目のアンチエイジングもあります。例えば、エステに行ったり、お化粧をしたり、美容外科でしわをのばしたり、しみをとったりと、見た目のアンチエイジングはありますが、３年くらい経過すればまた年をとってしまいます。 それはしょうがないことですが、せっかく外面的なものをきれいにしたのだから、それをいかに長持ちさせることができるか?長持ちさせることが大切なので、 内面的なアンチエイジングも大事なんです。だから、両方大事で、美容外科とタイアップをした活動も行なっています。両方行なうことによって、相乗効果が生まれ、1+1が2ではなく、3にも5にもなります。

健康長寿です。 日々の健康を増進して、生活の質を良くしていきます。これを連続して健康長寿を保つのが目的です。人間は老化しますが、老化の仕方は人それぞれ。 頭が老化する人、骨が老化する人、血管が老化する人、様々です。

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vinice
機能的な年齢の若返りが目的なんですね。

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vinice
自分では全体のバランスが均一かどうか、どの部分が老化しているか知ることは難しいですものね。 では、ｌｅｓｓｏｎ２では、アンチエイジングドックについてもう少し詳しく教えてください。

vinice
前回は、器官や臓器の全体のバランスを保つことが大切で、そのバランスを保つための指導治療がアンチエイジングドックと教えていただきました。今回はもう少し詳しくて教えてください。宜しくお願いします。

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米井先生
アンチエイジングドックでは骨年齢・血管年齢・神経年齢・ホルモン年齢などの機能的な年齢を測ります。これらのバランスが良いのが好ましく、しかも実年齢よりも少し若いほうが理想的です。
アンチエイジング ドックで調べて、弱点を探しだし、実年齢よりも少し若い年齢を目指します。
そして、弱点をなくすために何をするか、問診で指導を行ないます。 指導は４０分から１時間程度で食事療法と運動療法、精神などの気の持ちようについてです。 骨が弱かったらそれに合った指導をしますし、ホルモンの分泌が少なければ、ホルモンを出す運動、筋肉が衰えているならば筋肉をつけるための運動、睡眠の仕方、食事についてなどの指導を行ないます。

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vinice
指導は思っていたより時間をかけてじっくりやるんですね。
しかも、食事・運動・精神の指導と、細かく指導していただけるわけですね。

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米井先生
そうですね。人間が生きるには、１２０歳や１２５歳と限界があります。１年１年避けがたい正常な老化があって、１２０歳まで生きる人は正常な老化だけですが、一般の人は正常な老化に加えて病的な老化があります。ここで診断するのは病的な老化であり、それを知ることで予防と治療ができるのです。

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vinice
では、１２０歳まで生きるのは不思議なことではないんですね。

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vinice
６０歳や７０歳の方が３０歳を目指すのは、さすがにムリだと思ってしまいますが、 ７掛けから８掛けの年齢ならできる気がしますね。
ところで、アンチエイジングドックを受診している方の年齢層はいくつくらいですか？

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米井先生
４０歳・５０歳・６０歳の方が多く、男性女性の割合は１：１です。 以前、アンチエイジングドックができたばかりの時は、マスコミにとりあげられてメディアにでると、リアクションがいいのは女性なので、２：１で女性が多かったです。 ちなみに、一般的な人間ドックは２：１で男性が多いです。人間ドックのリピーターは多く、そのリピーターがオプションでアンチエイジングドックを受けて口コミで増えていきました。 アンチエイジングドックは、人間ドックの未来系と言われています。人間ドックは、生活習慣病やガンを早期に発見して、予防や早期治療に結び付けますが、そこに老化を病気としてとらえて、早目に見つけて予防して、ちょっと弱ったところは治してしまうのです。人間ドックもアンチエイジングドックも両方大事ですが、生活習慣病やがんに加えて、初歩的な老化を治すのがアンチエイジングドックです。

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vinice
最近は、お菓子等ばかり食べていたり、食生活がみだれている方が増えてきた気がしますが・・・。

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米井先生
現在８歳～８５歳の方を検査していて、１５００名以上のデータがありますが、８歳、９歳の子供が成熟した３０歳になれるかみているんです。今の子供達は、ゲームや受験で外で遊ばないので骨が弱くて筋肉がなく、肩こりや高脂血症、ストレスかいよう、胃かいようなど多くの病気を持っていたり、あるいは病気にならなくてもとても不健康な子供が多いです。 女性の場合は1番注意しなくてはならないのは骨です。 ダイエットで、痩せていればいいという考えを持っている方がいますが、痩せればいいだけなら簡単で、食べなければいいんです。食べなければガリガリになります。でも骨から必要な栄養分やミネラルも失ってしまうので、骨がスカスカでボロボロになってしまいます。３０歳でも骨年齢が５０歳ということがあり得ますし、その子が５０歳になったら骨は折れてしまいます。

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vinice
若くして骨粗しょう症なんて･･･。やはり、しっかりと３食とって栄養をとらなければ 将来が恐いですね。

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米井先生
骨密度は治るので、早めに治す必要があります。
また、脂肪は人間の体を守るためにあるもので、いろんなホルモンを出します。脂肪を構成する物質の中には、女性の生殖器を成熟させるような働きもあります。もともと、適度な脂肪は大事なんです。 例えば、脂肪があると転んでもクッションになってくれたり、寒さに耐えられる、血を止める成分もあるので、ケガをしても血がとまったり、また、抗ガン作用や動脈硬化を防ぐ物質もあるんです。 もちろん、体脂肪が３５％、４０％などつきすぎると弊害がありますが、逆に足りなくてもよくありません。よくテレビでアイドルが体脂肪が一桁なんて言いますが、本当によくないです。脂肪がなさすぎると脳出血になりやすい傾向もあるんです。 人間は酸素を吸うときに、フリーラジカルという活性酸素ができます。これによって体がさびてきますが、1番反応しやすいのが、脂肪組織です。脂肪は大事な遺伝子やたんぱく質が酸化するのを守っているので、脂肪がなければ、遺伝子ばかり障害が受けてしまって、ガンの発症率も上がってきてしまいます。極端な場合は、女性の生殖器が発達しないから、不妊になってしまうこともあります。

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vinice
脂肪はいつも悪者扱いですが、そんなことはないんですね。
脂肪の役目がこんなたくさんあるとは!　適度な脂肪は大切なんですね。
ｌｅｓｓｏｎ３は、老化について教えていただきます。

vinice
アンチエイジングドックでは、初歩的な老化を治してもっとも生き生きとした状態を目指す、と教えていただきました。では、なぜ人間は老化するのでしょうか？

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これは、認知障害、記憶力、睡眠の質の悪化、やる気などに影響してきます。

２つ目は、人間は酸素を吸うときにフリーラジカルという活性酸素ができますが、これによって鉄のように体がさびてきます。脳細胞のようにずっと働いている細胞はさびに弱く、それが致命的になってきます。心臓の筋肉の心筋もずっと働いているので、さびによってダメージを受けてきます。

３つ目は若さと健康を保つのに必要なホルモンが加齢にともなって低下することです。
例えば、眠りが浅かったり、寝つきが悪い、朝早く起きてしまう、夜中に目が覚めるなど、睡眠の質にはメラトニンというホルモンの分泌が関係しています。メラトニンが少なくなると免疫力の低下や、ストレスに対する抵抗、ｄｈｅａという男性ホルモン、女性ホルモンの低下が関係していて更年期障害になることもあります。 エストロゲンという女性ホルモンは女性らしさをつくり、女性の性殖器をつくる働きをしますが、動脈をしなやかにすることや、皮膚をやわらかくする働きもあります。男性は男性の性殖器だけではなく、筋肉や骨を作ることや、精神的な抗うつ作用もあります。これが下がってくると、ストレスを感じてうつになりやすいのです。

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私達はそれを見つけて、足りないものを補う指導もしています。

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vinice
今は２０代なので少しムリをしても今のところ何とかなっていますが・・・。

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米井先生
そうかもしれませんね。
しかし、私自身２０代・３０代のときはバリバリやっていて、週に２・３回泊り込んで仕事をしていたときがありましたが、２年続けたら倒れて４ヶ月入院しました。ドクターだって分かりません。 しかし体調を崩すことで、ペースが合っていなかったと分かります。確かに、ドクターだからこそ分かることも中にはあります。
日本抗加齢学会という学会がありますが、2001年にできた当初は、会員が２０人でしたが今では５５００人の会員がいます。
そのうち７割～８割がドクターです。自分自身が年をとって、３０代のときと違う・・・と感じ、このままではまずいと思うようになったからでしょう。自分でなんとかしようと思って勉強をしています。
まずは、自分に試すことから始め、弱点を探してその弱点を治すために必死にやります。それが良ければ次に親や家族にやって、心底良いと思ったら患者さんにやります。そういう順番でがんばっていますね。

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vinice
なるほど。ドクターも年齢には勝てませんものね。 今回は自分に合ったペースが非常に大切だと分かりました。
では、最終回のlesson4は、生き生きと過ごすために自分にできることを教えていただきます。

vinice
アンチエイジングドックに行って弱点を明確化して改善することは、予防であり対処ですが、せいぜい１年に１回・２回程度だと思います。忙しい毎日の中で健康的に生き生きと過ごせるために自分でできることは何でしょうか？

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そして、私がアンチエイジングドックで指導するときに伝えることは、目標の再設定です。
年齢にもよりますが、“自分は絶対ボケないぞ”、“寝たきりにならないぞ”、“９０歳になってもゴルフをやるぞ”など、男性・女性それぞれのシチュエーションに合わせて目標を立てます。 “いつまでも美しくいたい”、“異性にもてたい”でもいいのです。何か目標を決めて、そのためにがんばります。食事なり、運動をがんばるのです。そうしないと何も始まりません。
まず、“気”がないと食事でも運動でも苦労しようとは思いません。目標を再設定して、“気”を持つことが生きる喜びにつながってきます。 芸能人などは注目されるとどんどんキレイになっていきますが、本当にその通りで、“キレイは気から”、“元気は気から”なのです。そういう意味で“気”を持つように指導します。

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米井先生

次に指導することはストレス対策です。 
ストレスが何かを知り、いかにうまく過ごすかです。仕事・通勤・人間関係・運動・食事、全てストレスです。
夜になると疲れますが、疲れとはストレスによるダメージです。ストレスによるダメージを受けたら、十分な休養と睡眠で回復させることが大切。回復したら新たなストレスに立ち向かう、この繰り返しです。
十分に回復しているかが大切なので、睡眠が大切になります。睡眠の時間と質の問題です。
よく睡眠をどれくらいとればいいか聞かれますが、睡眠のサイクルは１時間半です。４サイクルで６時間。５サイクルで７時間半。最低でも４サイクルはとってほしいですが、理想は５サイクルです。
サイクルとサイクルの間に目が覚めやすくなりますが、この場合はメラトニンをとるようにすると良いです。
そこで、メラトニンを含む食事をとるような指導を行なうこともあります。どんな食材にメラトニンが入っているかも指導します。

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米井先生
以前、４５歳の銀行マンの患者さんがいました。仕事で上司と部下の両方ではさみうちになってすごいストレスを受けている方でした。ストレスを感じていることを自分でもわかっていたので、ｃｄを買いましたが鳥のさえずりを聞いても改善されず、よけい落ち込み、結局入院してしまいました。

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頭の中のバランスを考えてあげることが大切です。喜びはなく、悲しみと不安が強い状態の時、ハッピーな音楽は合いません。悲しみの音楽はしんみりしてしまい、よけい落ち込んでします。
そこで、「最近怒りを感じていますか？」と聞いたところ、この方は最近怒りを忘れていたそうです。「上司に怒りをぶつけてみなさい」と言いましたが、さすがにできないようだったので、 「頭の中で上司に怒っている姿をイメージしなさい。」と伝え、患者さんに怒っているイメージをしてもらいました。そうすることで、忘れていた怒りの感情が復活して少しバランスが良くなります。
このような状態のときには、怒りを助長する音楽を聞くことがいいのですよ。例えばｋ－１などのファイティング音楽、相撲のときに鳴る太鼓の音楽、パチンコ屋でかかるような軍艦マーチです。そうするとバランスが整ってくるのです。

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米井先生
私の著書である「陰陽五行による　癒しの音楽」をビクターの方が読んで、興味を持っていただきcdを監修する声がかかりました。

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例えば、女性の場合流産というとても悲しい経験をした時は、我慢するのではなく思いきり悲しんで涙を流すことも大切なんです。
最近では産婦人科の先生方にもこのような考え方を実践される方も増えています。

vinice
喜怒哀楽をだしていいと教えていただき、実際には怒ること、悲しむことができない状況だとしても、喜怒哀楽をだしていいんだ、だすことが自分にとってプラスになるというだけで気持ちとして楽になります。
ところで、今の子供たちは喜怒哀楽を表現するのが少ないと思います。遊びでも常に一方通行でゲームやテレビなど1人でできることが多くコミュニケーションがありません。大人の方でも、仕事でパソコンに向かって１日過ごすことが多く、それも影響してうつが増えているのではないでしょうか。精神的にバランスが良い状態は難しいんですね。

米井先生
いいえ、本当は簡単なことですが、時代や社会が難しくしているところもありますね。

会社の重役が全員アンチエイジングドックを受けている会社もあります。大学の職員向けの検診もアンチエイジングの考え方を取り入れた企業検診を行ないました。
そして、市町村でやっている地域検診への導入です。地域の健康増進を図るための運動をしています。
積極的なのは福井県で、福井県は県別の長寿ランキングが男女とも２位です。男性の１位は長野県、女性は沖縄です。１位を狙っているのですが、どうしたら良いか相談され、アンチエイジングの考え方をアドバイスしました。

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